Tipps & Übungen

Hilfe zur Selbsthilfe

Alltagsübungen die helfen

Wenn es zwickt und schmerzt zwischen Kopf und Fuss, oder wenn Sie nochmal nachschauen wollen wie es geht – Hier finden Sie einfache Übungen, die Sie täglich anwenden sollten und die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Ihren «daily support», ein paar Minuten Ihrer Zeit für ein beschwerdefreies Leben.

Dehnung Illiopsoas Rückbeuge

Rund um die Hand

Arm & Schulter

Faszienmassage

Bereich: Kopf, Nacken, Arme & Kopfschmerzen

Verspannungen im Schulter-Nacken Bereich, Störgeräusche im Ohr, oder lästige Kopfschmerzen? Dann werden Ihnen die einfachen Übungen in dieser Kategorie helfen.

Kiefermuskulatur und Kopfschmerzen

Dehnung Schnappfinger

Schulter-  Nacken Verspannungen 
Theraband 1

Schulter-  Nacken Verspannungen
Theraband 3

Nackenmuskulatur und Tinitus

Schnappfinger und Sehnen ausstreichen

Schulter-  Nacken Verspannungen
Theraband 2

Schulter-  Nacken Verspannungen
Theraband 4

Bereich: Rücken

In dieser Kategorie finden Sie Übungen rund um das Thema Rückenschmerzen! Einiges um Verspannungen im Rücken Bereich, sowie in der Leiste wirksam entgegen zu treten.

Dehnung Brustkorb 1 liegend

Illiopsoas Hüfte 1 liegend

Oberschenkel Illiopsoas sitzend

Dehnung Brustmuskulatur 2 stehend

Illiopsoas Hüfte 2 stehend

Bereich: Gesäss & Beine

Schmerzende Beine, Knie, Waden oder Fussprobleme? Dann sind Sie in dieser Kategorie genau richtig.  Hier finden Sie wirksame Übungen die Sie gut über die Runden bringen.

Dehnung Bein, Po und Hüftmuskulatur 1 stehend

Piriformis Syndrom Hüfte und Gesäss sitzend

Kräftigung der Waden

Achillessehne und Wadendehnung 2 fortgeschritten an der Wand

Dehnung Bein, Po und Hüftmuskulatur 2 fortgeschritten

Dehnung für Gesäss und Hüfte sitzend

Achillessehnen und Wadendehnung 1 auf der Treppe

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Standort

Sonnhalde 5

CH-2572 Mörigen

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