Astuces & exercices

Exercices à faire soi-même

Exercices quotidiens efficaces

Si vous avez mal entre la tête et les orteils, ou tout simplement si vous souhaitez évaluer votre santé: voici des exercices simples à réaliser tous les jours, faciles à intégrer dans votre quotidien. Votre dose quotidienne, quelques minutes par jour pour une vie sans douleur.

Dehnung Illiopsoas Rückbeuge

Rund um die Hand

Arm & Schulter

Faszienmassage

Zone: Tête, nuque, bras & maux de tête

Tensions dans la zone des épaules et de la nuque, bruits de fond dans les oreilles ou maux de tête pénibles? Les exercices simples de cette catégorie vous aideront.

Kiefermuskulatur und Kopfschmerzen

Dehnung Schnappfinger

Nackenmuskulatur und Tinitus

Schnappfinger und Sehnen ausstreichen

Zone: Dos

Vous trouverez dans cette catégorie des exercices pour soulager les maux de dos! Pour détendre les tensions dans le dos et dans l’aine.

Dehnung Brustkorb 1 liegend

Illiopsoas Hüfte 1 liegend

Oberschenkel Illiopsoas sitzend

Dehnung Brustmuskulatur 2 stehend

Illiopsoas Hüfte 2 stehend

Zone: Fesses & jambes

Douleurs dans les jambes, les genoux ou les mollets? Problèmes de pieds? Dans ce cas, vous êtes au bon endroit. Vous trouverez dans cette catégorie des exercices utiles pour vous sentir mieux.

Dehnung Bein, Po und Hüftmuskulatur 1 stehend

Piriformis Syndrom Hüfte und Gesäss sitzend

Kräftigung der Waden

Achillessehne und Wadendehnung 2 fortgeschritten an der Wand

Dehnung Bein, Po und Hüftmuskulatur 2 fortgeschritten

Dehnung für Gesäss und Hüfte sitzend

Achillessehnen und Wadendehnung 1 auf der Treppe

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